Primeros síntomas de la Menopausia
Los primeros síntomas de la menopausia, que con el tiempo pueden derivar en trastornos o patologías asociadas al climaterio, impactan de forma negativa en la calidad de vida de más de la mitad las mujeres en esta etapa. Osteoporosis, trastornos cardiovasculares, insomnio y sofocos son los síntomas principales que aparecen y para los que se requiere una atención y tratamiento médico adecuado.
La disminución de los niveles hormonales no se suele producir de manera brusca. En la mayoría de las mujeres, suele darse un primer período, conocido como Premenopausia, en el que se desarrolla una transición hacia la menopausia, durante un tiempo aproximado de unos 5 años, aunque puede ser más corto y precoz en mujeres fumadoras y sujetas a estrés, al igual que en mujeres operadas de útero y ovarios.
Dieta equilibrada
Los puntos clave que ayudarían a tener un climaterio saludable pasan por mantener una dieta equilibrada, rica en calcio, evitar el sobrepeso y la obesidad; realizar actividad física moderada diaria y tomar el sol 15 minutos al día para conseguir un óptimo nivel de vitamina D. Es importante mantener unos buenos niveles de esta hormona vitamina ya que tiene la función en el organismo de absorber el calcio, principal elemento de los huesos. La vitamina D es muy importante para prevenir problemas de osteoporosis, obesidad, problemas cardiovasculares, diabetes o cáncer de mama. El especialista nos aconsejara si debemos tomar algún suplemento de esta vitamina.
En esta misma línea de recomendaciones es importante evaluar el posible riesgo cardiovascular e intentar eliminar los factores de riesgo. La enfermedad cardiovascular es la principal causa de mortalidad tras la menopausia. Dejar de fumar, por ejemplo, ayudaría a controlar este riesgo. Otra enfermedad asociada a esta etapa y al envejecimiento es la osteoporosis.
Revisiones ginecológicas periódicas
Durante la Menopausia es importante acudir al ginecólogo para realizar revisiones preventivas, ya que durante esta etapa aumenta el riesgo de padecer procesos oncológicos.
En esta nueva etapa de la vida de la mujer, el especialista se convierte en una pieza fundamental para mantener una adecuada calidad de vida. Junto a él, es fundamental durante la menopausia, instaurar una rutina a favor de hábitos de vida saludables. Además, se trata de un periodo en el que generalmente la mujer consigue la total plenitud y la madurez personal para poder vivir esta época con vitalidad.
Fuente: https://egom.es/blog/tener-una-buena-calidad-de-vida-en-la-menopausia/