La menstruación puede ser desafiante, pero no debería ser un tormento. De hecho, hay una decisión 100 % gratuita que puedes tomar para pasar mejor en esta época del mes: hacer ejercicio. Este hábito tiene un sinfín de beneficios para tu cuerpo, sin importar la etapa que esté atravesando.
Durante la menstruación, en particular, te aportará los siguientes beneficios:
Aliviará el dolor
Una investigación publicada en Crescent Journal of Medical and Biological Sciences confirma que las actividades aeróbicas disminuyen los síntomas del síndrome premenstrual. Sin embargo, no se encontró ningún vínculo entre el alivio del dolor y los ejercicios de fuerza.
Reducirá el flujo
Kelly Jones, experta en fitness y nutrición, asegura que realizar ejercicios de forma regular puede reducir el flujo. Esto se debe a que la actividad física disminuye los niveles de estrógenos, implicados en el proceso de desprendimiento del tejido uterino que eliminamos mediante la menstruación.
Disminuirá la hinchazón
«Cuando sudas durante el ejercicio, tu cuerpo pierde agua, lo que puede contribuir a aliviar la hinchazón», como afirma Jones a Fitness Magazine.